Os doces são alimentos deliciosos que causam sensação de prazer e satisfação quando são consumidos. Apesar de isso ser uma grande vantagem para esses alimentos, também pode ser uma armadilha se não soubermos controlar nosso desejo de comer doces. Para que possamos aproveitar essas delícias sem culpa é essencial manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.
Comendo doces sem culpa
É comum ouvirmos as pessoas dizerem que cortaram os doces de sua dieta para perder peso ou para ter mais saúde. É certo que algumas pessoas realmente precisam cortar os doces em razão da alta taxa de glicose em seu sangue ou devido a outros problemas de saúde. Porém, algumas pessoas saudáveis cortam os doces por sua própria vontade e sem seguir as orientações de profissionais, e isso pode ser perigoso para a saúde.
Ao mesmo tempo em que os doces fazem mal quando consumidos em excesso, eles fazem para a saúde também, porque nosso corpo precisa de energia e essa energia também encontrada no açúcar dos doces. Mas não é somente isso, o doce, quando bem escolhido, contém substâncias que favorecem o organismo.
É por isso que podemos consumir doces, porém temos que consumi-los com moderação. Não se trata de cortar de uma vez esse alimento da nossa dieta, mas equilibrar a mesma. Pesquisas apontam que a reeducação alimentar é a dieta mais eficaz que existe. Ela se trata de reduzir o consumo de alimentos que podem fazer mal e aumentar o consumo daqueles que fazem bem. Ou seja, diminuir os industrializados, ricos em colesterol frituras e farinhas brancas e aumentar as verduras, legumes, frutas, proteínas magras, cereais ,entre outros.
A prática de atividades físicas é outro hábito que nos ajuda a comer doces sem culpa. Isso porque ao pratica atividades físicas gastamos energia, e com isso, o doce que comemos não vai fazer mal para nossa saúde nem vai se acumular em nosso organismo na forma de glicose ou colesterol, porque o organismo utilizou essa reversa para cumprir o esforço físico.
Então, se você é amante de doces, mas sente uma culpa enorme quando come, então basta mudar alguns detalhes em sua rotina e seus hábitos para que possa comer seu doce sem culpa e sem o risco de trazer problemas para a saúde.
Mas também é preciso apontar outros detalhes. Para reduzir ainda mais o sentimento de culpa, basta optar por doces que não façam tão mal à saúde. Existem muitas sobremesas que podemos escolher, mas ainda que seja um doce podemos ter vantagens para nossa saúde escolhendo o doce certo. Como no caso do quindim, que pode ser a sua opção de doce mais saudável.
O quindim pode fazer bem para você
Embora seja um doce, o quindim não contém substâncias nocivas para a saúde, com exceção do açúcar, que deve ser consumido com moderação. O quindim é preparado com ingredientes que fazem bem para a saúde, como o coco e o ovo. Isso faz com que ele tenha algumas substâncias que se destacam em sua tabela nutricional.
Numa dieta de 2.000 calorias por dia, 100 gramas de quindim representam um total de 13% de vitamina A, 13% de fibra alimentar e 13% de manganês que precisamos ao dia. A mesma porção contém 16% de zinco, 10 de ferro e 24% de fósforo que precisamos. Ainda contém 6% de niacina, 6% de magnésio e 6 de proteína.
Ou seja, cada vez que você sentir vontade de comer um doce opte pelo quindim, pois agora você já sabe que ele pode fazer parte da sua alimentação saudável!
